すっぴん美人になる方法その2　食事

すっぴん美人になる方法、その2は食事。食事によって健康な体がつくられるように、健康な肌も作られます。ここでは、美肌になるための食事について紹介しています。

食事ですっぴん美人になる方法

美肌になるには、どんなものを食べれば良いの？

きれいな肌作りをサポートしてくれる食べ物があります。たとえばトマト。トマトに含まれるリコピンには、メラニンの生成に必要な成分を減らしたり、活性酸素を除去する働きがあるといわれています。

アボカドにはオレイン酸やビタミン、食物繊維、コエンザイム10などが含まれています。そのため、抗酸化作用や肌荒れを防ぐ効果が期待できます。

サーモンには、ビタミンEの1000倍の抗酸化力をもつといわれるアスタキサンチンや、筋肉を引き締める効果のあるジメチルアミノエタノールが含まれています。

そのほか、皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンAを含む鶏肉、肌荒れや炎症の改善に有効といわれるハチミツもおすすめです。

これらの食材を使ったレシピも紹介しています。どれも簡単に作れるものばかりなので、ぜひ作ってみてください。

よく食べてるあの食べ物、実は肌荒れの原因かも？

肌にいい食べ物がある一方、美肌のために避けたほうがいい食べ物もあります。

肌の水分不足を引き起こすアルコール、毛穴の詰まりや肌の老化を引き起こす加工食品、摂りすぎるとニキビができやすくなる砂糖、体を冷やして血行を悪くする冷たいものなどです。

適度な摂取は問題ありませんが、肌のトラブルを引き起こすことがあるので、摂りすぎには注意しましょう。

美肌の人が実践してる食事のルールが知りたい！

美肌になるためには、食事にもルールがあるって知っていましたか？

食事の内容はもちろん、食事を摂るべきタイミングや食べている最中など、気を付けるべきことがたくさんあります。