自分のすっぴんに、自信ありますか?
すっぴんの美しい肌は、女性の憧れ。このサイトはすっぴん美肌を作るための方法やおすすめのスキンケア化粧品について紹介しています。濃いメイクから卒業したい!すっぴんがキレイと言われたい!年々増えていく肌トラブルを解消したい!という人、ぜひご覧ください。
すっぴん美人になる方法、その2は食事。食事によって健康な体がつくられるように、健康な肌も作られます。ここでは、美肌になるための食事について紹介しています。
きれいな肌作りをサポートしてくれる食べ物があります。たとえばトマト。トマトに含まれるリコピンには、メラニンの生成に必要な成分を減らしたり、活性酸素を除去する働きがあるといわれています。
アボカドにはオレイン酸やビタミン、食物繊維、コエンザイム10などが含まれています。そのため、抗酸化作用や肌荒れを防ぐ効果が期待できます。
サーモンには、ビタミンEの1000倍の抗酸化力をもつといわれるアスタキサンチンや、筋肉を引き締める効果のあるジメチルアミノエタノールが含まれています。
そのほか、皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンAを含む鶏肉、肌荒れや炎症の改善に有効といわれるハチミツもおすすめです。
これらの食材を使ったレシピも紹介しています。どれも簡単に作れるものばかりなので、ぜひ作ってみてください。
肌にいい食べ物がある一方、美肌のために避けたほうがいい食べ物もあります。
肌の水分不足を引き起こすアルコール、毛穴の詰まりや肌の老化を引き起こす加工食品、摂りすぎるとニキビができやすくなる砂糖、体を冷やして血行を悪くする冷たいものなどです。
適度な摂取は問題ありませんが、肌のトラブルを引き起こすことがあるので、摂りすぎには注意しましょう。
美肌になるためには、食事にもルールがあるって知っていましたか?
食事の内容はもちろん、食事を摂るべきタイミングや食べている最中など、気を付けるべきことがたくさんあります。