すっぴん美人になる方法~すっぴん美肌の作り方~
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すっぴん美人になる方法その3 生活習慣

すっぴん美人になる方法、その3は生活習慣です。きれいな肌を作るための生活習慣についてまとめています。

すっぴん美人になる方法~生活習慣を改善する~

何時間寝れば良い?質の良い睡眠って?

睡眠…美肌のために睡眠は欠かせません。睡眠不足になると、成長ホルモンが正常に分泌されなかったり、新陳代謝が悪くなります。それによって、くすみ、しわ、しみ、乾燥などの肌トラブルが引き起こされることがあります。睡眠時間ももちろんですが、大切なのは睡眠の質。成長ホルモンが分泌される入眠後3時間に、質のいい睡眠時間をしっかりとるようにしましょう。

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最近運動不足かも…美肌になるには何をすればいい?

運動…きれいな肌のためには、運動も重要です。運動することで血行がよくなり、肌のターンオーバーも促進されます。成長ホルモンの分泌も活発になり、汗をかくことで毛穴の詰まりも解消されます。手軽にできる運動として、ウォーキングやジョギングがおすすめですが、なかなか時間がとれないという人は、家でストレッチをするだけでもいいと思います。

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忙しくてゆっくりお風呂に入れない…効果的な入浴時間って?

入浴…美肌を作る入浴方法というものもあります。コラーゲンの減少を止めたり、老廃物を排出する効果のあるHSP(熱ショックタンパク質)を増やす入浴方法です。

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便秘と肌荒れの関係って?お腹をスッキリさせるには?

お通じ…便秘のせいで肌荒れを起こしたことのある人もいると思います。便秘になると腸内に悪玉菌が増え、そこで発生した有害物質が血液中に溶け込んで全身をめぐるため、さまざまな肌トラブルを引き起こすと考えられています。

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紫外線対策を教えて!コーヒーの飲み過ぎって肌に悪いの?

その他…紫外線のケアやカフェイン・たばこと肌の関係について解説しています。

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