すっぴん美人になる方法その3　生活習慣

すっぴん美人になる方法、その3は生活習慣です。きれいな肌を作るための生活習慣についてまとめています。

すっぴん美人になる方法～生活習慣を改善する～

何時間寝れば良い？質の良い睡眠って？

睡眠…美肌のために睡眠は欠かせません。睡眠不足になると、成長ホルモンが正常に分泌されなかったり、新陳代謝が悪くなります。それによって、くすみ、しわ、しみ、乾燥などの肌トラブルが引き起こされることがあります。睡眠時間ももちろんですが、大切なのは睡眠の質。成長ホルモンが分泌される入眠後3時間に、質のいい睡眠時間をしっかりとるようにしましょう。

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最近運動不足かも…美肌になるには何をすればいい？

運動…きれいな肌のためには、運動も重要です。運動することで血行がよくなり、肌のターンオーバーも促進されます。成長ホルモンの分泌も活発になり、汗をかくことで毛穴の詰まりも解消されます。手軽にできる運動として、ウォーキングやジョギングがおすすめですが、なかなか時間がとれないという人は、家でストレッチをするだけでもいいと思います。

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忙しくてゆっくりお風呂に入れない…効果的な入浴時間って？