自分のすっぴんに、自信ありますか?
すっぴんの美しい肌は、女性の憧れ。このサイトはすっぴん美肌を作るための方法やおすすめのスキンケア化粧品について紹介しています。濃いメイクから卒業したい!すっぴんがキレイと言われたい!年々増えていく肌トラブルを解消したい!という人、ぜひご覧ください。
すっぴん美人になる方法、その3は生活習慣です。きれいな肌を作るための生活習慣についてまとめています。
睡眠…美肌のために睡眠は欠かせません。睡眠不足になると、成長ホルモンが正常に分泌されなかったり、新陳代謝が悪くなります。それによって、くすみ、しわ、しみ、乾燥などの肌トラブルが引き起こされることがあります。睡眠時間ももちろんですが、大切なのは睡眠の質。成長ホルモンが分泌される入眠後3時間に、質のいい睡眠時間をしっかりとるようにしましょう。
しかし、不眠症であったり、生活リズムが崩れていたりで、なかなか眠れないという方もいらっしゃると思います。
そんな方のために、ここでは質の良い睡眠を取るための方法を詳しく解説します。もしそれでも眠れないという方は、テアニンの入った睡眠サプリを使ってみるのもおすすめです。
テアニンは身体をリラックス状態にし、寝つきをよくすると同時に朝の疲労感を軽減してくれる効果があります。睡眠サプリが気になる方は、「眠れない人のための駆け込みサイト」に詳しく解説されていますので、一度覗いてみてはいかがでしょうか?
運動…きれいな肌のためには、運動も重要です。運動することで血行がよくなり、肌のターンオーバーも促進されます。成長ホルモンの分泌も活発になり、汗をかくことで毛穴の詰まりも解消されます。手軽にできる運動として、ウォーキングやジョギングがおすすめですが、なかなか時間がとれないという人は、家でストレッチをするだけでもいいと思います。
入浴…美肌を作る入浴方法というものもあります。コラーゲンの減少を止めたり、老廃物を排出する効果のあるHSP(熱ショックタンパク質)を増やす入浴方法です。
お通じ…便秘のせいで肌荒れを起こしたことのある人もいると思います。便秘になると腸内に悪玉菌が増え、そこで発生した有害物質が血液中に溶け込んで全身をめぐるため、さまざまな肌トラブルを引き起こすと考えられています。
その他…紫外線のケアやカフェイン・たばこと肌の関係について解説しています。